! Tips om te stoppen met roken

Handige adviezen na het stoppen met roken.

  • Leef van dag tot dag.

Misschien ziet u er tegen op om nooit meer te roken. Het beste is dan om niet zo tegen het roken aan te kijken. Maar tegen u zelf te zeggen: “Vandaag wil ik niet roken.“ Morgen doet u het zelfde. Zo volgt de ene rookdag op de andere en komt u uiteindelijk toch waar u wilt. Dit voorkomt dat u zich druk maakt over morgen terwijl u vandaag toch alleen de problemen van vandaag kunt oplossen.

  • Positief denken.

Met positief denken bent u natuurlijk niet in een klap van het roken af. Maar het kan  wel helpen. Zorg dat u niet al te negatief over niet-roken gaat denken als u het de eerste dagen moeilijk hebt. Probeer het te accepteren en de tijd zo goed mogelijk door te komen. Neem extra tijd voor uzelf. Ga naar buiten. Zoek ontspanning.

  • Drink als u denkt, ik zou willen roken, een slok of een glas water.
  • Probeer na het stoppen meer aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, fietsen en sporten.
  • Zucht een paar maal diep: en houdt hierbij even de adem in voordat u weer langzaam uitblaast “alsof u inhaleert“
  • Ga hard aan de slag: met iets wat uw volledige aandacht nodig heeft
  • Maak even een praatje.
  • Wees trots op wat je gepresteerd hebt. Je leeft nu veel gezonder.
  • Wees matig met koffie, cola en alcohol. Drink extra kruidenthee.
  • Poets na het eten uw tanden om een andere gewoonte te ontwikkelen.
  • Probeer uw zelf nooit te testen door een sigaret op te steken en blijf bij uw besluit.
  • Neem elke dag na het ontbijt: vitamine B-complex en vit C

 

 

 

 

Hannie ten Bruin

Mijn naam is Hannie ten Bruin. In 1999 ben ik een eigen praktijk gestart om mensen te behandelen te stoppen met roken door middel van lasertherapie. Dit heeft geresulteerd dat ik mijn praktijk werkzaamheden verder heb ontwikkeld met de daaraan gekoppelde opleidingen. Ik sta ingeschreven bij een beroepsvereniging, ben orthomoleculair-therapeut, Sivas auriculotherapeut en sta als verpleegkundige BIG geregistreerd.

Reacties zijn gesloten.