Handige adviezen na het stoppen met roken.
- Leef van dag tot dag.
Misschien ziet u er tegen op om nooit meer te roken. Het beste is dan om niet zo tegen het roken aan te kijken. Maar tegen u zelf te zeggen: “Vandaag wil ik niet roken.“ Morgen doet u het zelfde. Zo volgt de ene rookdag op de andere en komt u uiteindelijk toch waar u wilt. Dit voorkomt dat u zich druk maakt over morgen terwijl u vandaag toch alleen de problemen van vandaag kunt oplossen.
- Positief denken.
Met positief denken bent u natuurlijk niet in een klap van het roken af. Maar het kan wel helpen. Zorg dat u niet al te negatief over niet-roken gaat denken als u het de eerste dagen moeilijk hebt. Probeer het te accepteren en de tijd zo goed mogelijk door te komen. Neem extra tijd voor uzelf. Ga naar buiten. Zoek ontspanning.
- Drink als u denkt, ik zou willen roken, een slok of een glas water.
- Probeer na het stoppen meer aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, fietsen en sporten.
- Zucht een paar maal diep: en houdt hierbij even de adem in voordat u weer langzaam uitblaast “alsof u inhaleert“
- Ga hard aan de slag: met iets wat uw volledige aandacht nodig heeft
- Maak even een praatje.
- Wees trots op wat je gepresteerd hebt. Je leeft nu veel gezonder.
- Wees matig met koffie, cola en alcohol. Drink extra kruidenthee.
- Poets na het eten uw tanden om een andere gewoonte te ontwikkelen.
- Probeer uw zelf nooit te testen door een sigaret op te steken en blijf bij uw besluit.
- Neem elke dag na het ontbijt: vitamine B-complex en vit C
laserpraxisaalten.de